Hoy quiero hablarte de algo que a todos nos toca —seamos padres, tíos, abuelos, o simplemente adultos que influimos en niños y jóvenes: ¿Qué significa realmente estar presente en la crianza?

Porque estar presente no es estar físicamente todo el tiempo. No es llenar la agenda de actividades, pagar el mejor colegio, ni regalarles el último gadget.

Estar presente es algo mucho más sencillo… y más difícil: Estar emocionalmente disponible. Poder mirar a tu hijo (o al niño que te toca acompañar en la vida) y realmente escuchar lo que dice, siente y necesita.

¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional en tus hijos?

• Valida sus emociones: No minimices ni corrijas lo que siente ("no llores", "no es para tanto"). Dale espacio a sentir sin juicio.

• Sé su espejo: Los niños aprenden más de lo que ven que de lo que les dices. Si tú sabes regular tus emociones, ellos aprenderán a regular las suyas.

• Nombra las emociones: En vez de decir "¿qué te pasa?", intenta "¿estás sintiendo tristeza? ¿enojo? ¿frustración?". Ponerle nombre al sentimiento lo hace manejable.

Errores comunes en la crianza moderna (y cómo evitarlos)

1. Confundir estar presente con sobreproteger: Rescatar a los hijos de cada dificultad no los fortalece, los vuelve dependientes.

2. Creer que educar es controlar: Educar no es domesticar. Es guiar, acompañar, y soltar poco a poco.

3. Evitar el conflicto a toda costa: El conflicto bien manejado enseña a los niños a negociar, a expresarse, a entender límites.

Ejercicio práctico: 10 minutos diarios que pueden transformar la relación con tus hijos

Te propongo algo radicalmente simple (y poderoso):

Dedica 10 minutos al día a una conversación de verdad. Sin pantallas, sin prisas, sin corregir. Solo escucha y deja que tu hijo te cuente lo que quiera, como quiera.

Hazlo por 30 días y después me cuentas:

• La relación cambia.

• Ellos cambian.

• Y tú también.

En mi contenido siempre intento contar parte de mis experiencias como padre, reflexionando sobre la relación con mis hijos. A continuación te dejo un espisodio de mi podcast, donde comparto una anécdota de una situación que tuve con mi hijo menor en su colegio:

Regálale 10 minutos de presencia absoluta a tu hijo todos los días

Esta semana, te invito a hacer algo que parece pequeño, pero que puede cambiarlo todo:

• Sin teléfono.

• Sin interrupciones.

• Sin corregirlo.

• Sin intentar “enseñarle” algo.

• Solo estando ahí, de verdad.

Escúchalo. Míralo. No importa si te habla de dinosaurios, videojuegos, amigos, o sueños raros.

El tema no es lo importante. La conexión sí.

Hazlo 7 días seguidos. Al final de la semana, pregúntate: ¿Qué descubrí de mi hijo que no había notado antes? ¿Qué descubrí de mí?

Puede que te sorprendas.

Libro recomendado: Criando un niño emocionalmente inteligente de John Gottman

Este libro es una guía esencial para padres que desean fomentar la inteligencia emocional en sus hijos. Gottman introduce el concepto de "entrenamiento emocional", ofreciendo estrategias prácticas para que los padres ayuden a sus hijos a reconocer y gestionar sus emociones, fortaleciendo así su resiliencia y bienestar emocional. A través de ejemplos y consejos claros, el autor muestra cómo una comunicación empática y consciente puede transformar la relación entre padres e hijos.

Podcast: La herencia emocional de la crianza de Coach Karemi

Este podcast ofrece reflexiones profundas sobre cómo las experiencias y emociones de los padres influyen en la crianza de sus hijos. En el episodio "#7. ¿Qué es la salud emocional en los niños y cómo la puedes desarrollar?", se abordan estrategias para cultivar la salud emocional infantil, destacando la importancia de la presencia consciente y la conexión emocional en la crianza. Una escucha valiosa para padres que buscan herramientas prácticas y comprensión en su viaje de crianza.

Hablar de nuestros hijos es hablar de la familia, por eso te dejo la siguiente reflexión:

Tu participación es clave

Criar hijos emocionalmente fuertes no requiere perfección, sino presencia genuina.

Dedicar tan solo 10 minutos diarios de atención plena puede fortalecer el vínculo y fomentar la resiliencia en tus hijos. Al cultivar su inteligencia emocional, les proporcionas herramientas para enfrentar los desafíos de la vida con confianza y equilibrio. Recuerda, cada momento de conexión cuenta y deja una huella duradera.

Recuerda que tenemos una cita en todas mis redes sociales, en mi podcast Pensamientos Contrarios todos los domingos a las 6:30 p. m. en YouTube y Spotify, y si todavía no has comprado mi libro La mediocridad está en oferta, ¿vas a seguir comprando?, hazlo hoy mismo en Amazon.

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Nos vemos el próximo lunes.

Edgady Aponte.